トレーニング 筋トレ 肩痛めた
うううぅ、、、昨日、肩の筋トレをしてて痛めたかな、、、肩と首のつけねあたりの筋が痛いです。激痛ってほどではなく、寝違えたときの痛みに似てます。ちょっと首を回すと「イタタタ、、」と嫌な感じ。僕はほぼ毎日、自宅で筋トレをしてて、一応各部位ごとに...
ダンベル
トレーニング 
トレーニング 筋トレ 肩痛い
今日の筋トレ。肩のトレーニングで、ショルダーダンベルプレスをやってたんですが、どうやら左肩を痛めてしまったようです、、、ちょっとダンベルを上げるときにひねっちゃったかな？？肩の筋トレって胸や腕の筋トレと比べて痛めやすいトレーニングなんです。...
トレーニング ダンベルショルダープレス
最近、というか昨日から、日々の筋トレに新しいメニューを追加しました。その名も「ダンベルショルダープレス」。こんなかんじで、ダンベルを持って、持ち上げる動作を繰り返す。これで肩の筋肉、首周りの筋肉、三角筋と僧帽筋を鍛えることができます。ダンベ...
トレーニング ダンベル 1kg
1kgのダンベル。でかめのペットボトル1本分ですね。買ったのは半年前ですけど、IVANKOのダンベルを持ってる僕が、1kgという軽いダンベルで一体何をやってるのか？さすがにこれでダンベルプレスはやってません。軽すぎます。むしろ1kgのダンベ...
トレーニング 筋トレ おうち
おうちでトレーニング、やってますか？緊急事態宣言が解除されても、せっかく身についた習慣、続けられるなら続けたほうがいいですよ。って偉そうなことを言ってますが、今の今までダンベルで上腕二頭筋を鍛えるべく、IVANKO(イヴァンコ)のダンベルセ...
トレーニング 10万円 使いみち
国民一人当たりに10万円が支給されることが決まりましたね。いろんな意見があると思いますけど、これで生活が助かる人もいますし、なんか買って経済を回す人もいますし、なにもないよりはぜんぜんいいですよね。公務員の方は大変だとは思いますが、、、おつ...
トレーニング ダンベル 筋トレ
ほぼテレワークになった僕にとって、何が嬉しかったって、筋トレする時間が増えたことです。通勤時間をまるっと筋トレの時間、もしくは読書の時間に充てられるのでめっちゃ充実してます。はい、きちんと仕事時間以外です、、、メリハリ付けてやらないと家の中...
トレーニング ダンベルプレス
ちょっと角度を変えたダンベルプレスで、すぐに筋肉痛が出ました。今までは床に対してほぼ平行に寝そべってダンベルを上げていたんですが、ちょっと頭の方を上げてやってみたところ、大胸筋の上部に効いてちょい筋肉痛。マンネリ化した習慣もちょっと変化を加...