筋トレ おうち

おうちでトレーニング、やってますか？
緊急事態宣言が解除されても、せっかく身についた習慣、続けられるなら続けたほうがいいですよ。

って偉そうなことを言ってますが、今の今までダンベルで上腕二頭筋を鍛えるべく、IVANKO(イヴァンコ)のダンベルセットで、ダンベルカールをゼエゼエ言いながらやってました。

なんか、左右の形がいびつですね。

はい、間違って違う大きさのプレートを買ってしまいました。

もともと右側の2.5kgのプレートが付いたんですけど、ちょっと重くしようと思って付け加えたら、大きさをよく見ずに買ってしまって、左側のでっかいのが送られてきました。

このでっかいほうは5kg。

倍ですね。

なんとかバランスを取るべく、右に2.5kgを2つ、さらに小さい1.25kgを、そして左は5kgを一つ、そして1.25kgを1個つけてるんで、左右それぞれ、6.25kg。

これでバランスが取れてます。
取れてることにしてます。

大きさが違うんでダンベルカールでも、ダンベルフライでもグラグラするときがありますが、これもバランス感覚を鍛えるためといいきかせてこのままやってます。

危ないといえば危ないかもですが、筋トレなんて続けてナンボ。
自己流でも何でも続けていけばなんかいいことあるはず。

このダンベルを使い続けてはや数年。
結局合計で何キロあるのかよくわかってません。

ダンベル自体は合計12.5kg。
棒(バー)と止める器具ネジみたいなの(シャフト)が1kgぐらいあるのかな？

あので、たぶん、ぜんぶで13kgから14kgくらいあります。

これでダンベルフライもダンベルカールもサイドレイズもやってます。
とうぜん筋肉量によってキツさが違うので、ダンベルフライはちょっと物足りないかもだけど、サイドレイズはなかなかキツい。

なので、回数を変えたり、ゆっくりしたり、工夫しながらやってます。

それでも負荷が足りなくなってきたら、また5kgのプレートを買いたいですが、今度は間違えないようにします。

最初からセットで買ったほうがいいかもですね。

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