ダンベルショルダープレス

最近、というか昨日から、日々の筋トレに新しいメニューを追加しました。

その名も「ダンベルショルダープレス」。

こんなかんじで、ダンベルを持って、持ち上げる動作を繰り返す。
これで肩の筋肉、首周りの筋肉、三角筋と僧帽筋を鍛えることができます。

ダンベルを使って、ダンベルプレスとかダンベルカールとかやってましたけど、そういえば肩を鍛えるメニューはやってなかったなと。

ダンベルショルダープレスのやり方はシンプルでただダンベルを真上に持ち上げるだけなんですけど、これがなかなか効く。

筋トレの中でも肩の筋肉は鍛えにくいと聞きます。
確かに肩とか首の筋肉って普段ほとんど意識して動かすとこじゃないんですよね。

しかも激しくやってしまうと痛めやすいのも肩なんです。

なので、ゆっくり無理せずに少しつづ始めてみます。

そしてダンベルショルダープレスをやるといいこと、それはなんといっても肩こりに効く！
これが肩の筋トレの最大のメリットです。

重いダンベルを持って肩の筋肉を使うわけですから、首と肩の血行もよくなって、コリもほぐされるはず。

これで眼精疲労が軽くなるといいな。