筋トレ 肩痛めた

うううぅ、、、

昨日、肩の筋トレをしてて痛めたかな、、、

肩と首のつけねあたりの筋が痛いです。
激痛ってほどではなく、寝違えたときの痛みに似てます。

ちょっと首を回すと「イタタタ、、」と嫌な感じ。

僕はほぼ毎日、自宅で筋トレをしてて、一応各部位ごとにローテーションを組んでダンベルかついでます。

• 月曜日
  ショルダープレス
• 火曜日
  ダンベルフライ
• 水曜日
  ダンベルカール
• 木曜日
  フレンチプレス
• 金曜日
  ダンベルプレス

こんな感じ。

で、昨日は月曜日だったので、ショルダープレス。

ダンベル持って、上げたり下げたりするやつですね。

これで筋をやっちまいました、、、

肩のトレーニングってバランスがすぐに崩れて、腹筋とかスクワットとかよりもちょっと難易度高め。
気を抜いちゃうとダンベルが左右に揺れたりして変なところに力が入って首とか肩を痛めちゃうんですよね。

いつもどおりやってたはずなんですが、不覚でした、、、

慣れた頃にこそ、全集中してやんないといけないですね。

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最近、流行りのマッサージガンがほしいな～。
これですぐに治りそう。