筋トレ

うううぅ、、、昨日、肩の筋トレをしてて痛めたかな、、、肩と首のつけねあたりの筋が痛いです。激痛ってほどではなく、寝違えたときの痛みに似てます。ちょっと首を回すと「イタタタ、、」と嫌な感じ。僕はほぼ毎日、自宅で筋トレをしてて、一応各部位ごとに...

これからは「なかやまきんに君」じゃなくて、「なかやまきんに君さん」ですね。 ボディビル大会、第29回東京ノービス選手権 ミスター75kg超級で、なんと優勝！ これはすごい！ ガチです。 芸能人だからとか忖度が入る隙間はありません。 普通...

今日の筋トレ。 肩のトレーニングで、ショルダーダンベルプレスをやってたんですが、どうやら左肩を痛めてしまったようです、、、 ちょっとダンベルを上げるときにひねっちゃったかな？？ 肩の筋トレって胸や腕の筋トレと比べて痛めやすいトレーニング...

最近、というか昨日から、日々の筋トレに新しいメニューを追加しました。 その名も「ダンベルショルダープレス」。 こんなかんじで、ダンベルを持って、持ち上げる動作を繰り返す。 これで肩の筋肉、首周りの筋肉、三角筋と僧帽筋を鍛えること...

1kgのダンベル。 でかめのペットボトル1本分ですね。 買ったのは半年前ですけど、IVANKOのダンベルを持ってる僕が、1kgという軽いダンベルで一体何をやってるのか？ さすがにこれでダンベルプレスはやってません。 軽すぎま...

ほぼテレワークになった僕にとって、何が嬉しかったって、筋トレする時間が増えたことです。 通勤時間をまるっと筋トレの時間、もしくは読書の時間に充てられるのでめっちゃ充実してます。 はい、きちんと仕事時間以外です、、、 メリハリ付けてやらない...

ちょっと角度を変えたダンベルプレスで、すぐに筋肉痛が出ました。 今までは床に対してほぼ平行に寝そべってダンベルを上げていたんですが、ちょっと頭の方を上げてやってみたところ、大胸筋の上部に効いてちょい筋肉痛。 マンネリ化した習慣もちょっと...

筋トレが趣味なんです。 もう続けて何年ですかね、、 10年は経ってると思います。 ただ、そんなにハードなことはしてないんですよ。 自宅にベンチがあったりバーベルがあるわけではありません。 ホントは置きたいんですけど、奥さんこどもから非難轟...