ストレス社会を生き抜くために！
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頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 新品価格 |
そんなにメンタルやられてないはずなんですけど、なんとなく読んじゃいました。
「頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる」
ちょっとタイトルが長いですが、瞑想とマインドフルネスの本です。
「ビルゲイツも絶賛！」って帯に書かれてたら読まずにはいられません。
難しいこともかんたんなことも書かれてましたが、僕なりにひとことでまとめると、
「瞑想は今の目の前のことに集中するトレーニング」
ということ。
ひと昔の瞑想のイメージで、「仙人が山奥で霞を食べて悟りを開く」、「座禅を組んで無我の境地にいたる」といったものではないんですね。
僕の中の瞑想のイメージはひと昔前で止まってました、、、
そもそも心を無にするものではなく、どんな感情もあるがままに受け止め受け流す、そのための技法が瞑想なんですね。
そのうえで、過去のことに対する後悔や、未来に対する不安といった感情をなくして、今に集中できてること、この状態がマインドフルネス。
今この瞬間を大切にすることがマインドレスネスの意味するところ。
逆にいろんな感情にとらわれまくって、目の前のことに集中できてない状態がマインドレスネス。
ああ、考えてみれば、仕事中でもなんでも普段生活してる最中、ほとんどマインドレスネスですね、、、
なんかぼんやり過去のこと思い出したり、将来のことを不安に思ったり、ぜんぜん集中できていません。
ただ、そういう感情が出てくるのは、仕方ないことで、消すことはできないらしいです。
なので、そんな感情を受け流すことが大切だと。
この本によれば、10分で手軽に瞑想ができるやり方なので、初心者にもおすすめ。
超おおざっぱに言うと、10分タイマーセットして、椅子に座って5回深呼吸して、体のパーツを意識して、呼吸を10回意識して数える。
これだけ。
詳細はこの本に全部書いてますが、これなら僕でもできそう。
ただ、瞑想は筋トレを同じなので、継続が一番大切とのこと。
筋トレで筋肉を鍛えるのと同じく、瞑想で脳みそを鍛える。
マインドフルネスは1日にしてならず、ですね。
ビルゲイツもジョブズもザッカーバーグも、名だたる経営者に有名人、セレブな人々が当たり前のようにやっている瞑想。
僕もこの本を参考に彼らのようなセレブリティを目指します！（マインドレスネス）
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今はこういうアイテムもあるんですね。
みんなストレス解消を求めてます、、、
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